Tips dan trik Sederhana Menghindari Resiko Kanker Payudara

Sistemhidupsehat.com kali ini akan membahas Tips dan Trik Menghindari Resiko Kanker payudara. Kanker payudara merupakan penyakit beresiko yang sangat tinggi yang harus dihindari dan ada usaha yang sangat serius dilakukan oleh kaum wanita. Salah satu penyakit yang sangat ditakuti oleh wanita adalah resiko terjangkitnya penyakit kanker payudara. Wanita lebih cenderung mempunyai resiko sangat tinggi dibandingkan dengan kaum laki-laki. Hal ini terjadi salah satunya dikarenakan pengaruh hormonal. Banyak cara yang ditempuh agar terhindar dari resiko kanker payudara, diantaranya dengan pola gaya hidup sehat, mengkonsumsi makanan yang banyak mengandung gizi, menghindari pola hidup yang mudah memicu ketegangan saraf otak, hingga mencari nutrisi sebagai makanan pelengkap yang diyakini dapat menurunkan resiko kanker payudara.

Baca juga : 5 Manfaat Buah Jeruk Lemon bagi Kesehatan dan Kecantikan

Dari berbagai macam cara yang dilakukan, ternyata ada metode menghindari resiko kanker payudara yang tergolong sangat sederhana. Namun, selama ini jarang sekali diperhatikan oleh kaum wanita dalam upaya mencegah munculnya kanker payudara. Tips ini meskipun sangat sederhana akan tetapi sudah melalui penelitian yang dibuktikan secara ilmiah. Tips atau metode menghindari resiko kanker payudara ini dapat dilakukan sendiri di rumah dengan cara yang sangat sederhana, dan Sistemhidupsehat.com akan menjelaskan tips dan triknya sebagai berikut:

• Metode Memijat Dan Meremas Payudara
  Banyak penelitian yang mengungkapkan bahwa pemakaian beha atau bra yang terlalu ketat sangat memungkinkan sebagai pemicu terjadinya resiko kanker payudara. Hal tersebut terjadi karena sirkulasi pembuluh darah menjadi tidak lancar. Sedang akibatnya nutrisi atau zat-zat makanan yang berguna untuk sel-sel di payudara menjadi terhambat.
   
• Metode Pendeteksian Dini Payudara
  Metode ini sebagai langkah awal yang sangat mudah untuk dilakukan dalam mengamati kondisi payudara sendiri. Setiap wanita sangat dianjurkan untuk secara rutin melakukan pendeteksian dini pada payudara terutama kanker payudara ini sangat berguna untuk mencegah terkenanya resiko kanker payudara. Waktu yang sangat tepat melakukan pemeriksaan diri adalah pada hari ke-7 sampai ke-10 terhitung dari awal datang bulan atau menstruasi. Hal ini bertujuan untuk pendeteksian dini tersebut, hal ini untuk mengetahui apakah terdapat benjolan yang tidak wajar pada payudara. Dan hal perlu diamati apakah puting susu dalam kondisi normal, artinya tidak menonjol ke dalam. Jika anda menemukan hal-hal yang aneh dan belum pernah ditemui sebelumnya, maka segeralah untuk konsultasi dengan dokter agar cepat ditangani.

Oleh karena itu, dari berbagai kasus di atas, tujuan dari teknik memijat dan meremas adalah untuk membuang racun yang berbahaya pada payudara dan juga asupan nutrisi dan sirkulasi udara ke payudara menjadi normal kembali. Sehingga bisa menghindari resiko kanker payudara. Metode ini dapat dilakukan seminggu tiga kali atau jika anda memiliki banyak waktu luang anda bisa melalakukannya setelah mandi pagi dan sore.

Itulah sedikit ulasan yang bisa saya disampaikan mengenai Tips dan trik Sederhana Menghindari Resiko Kanker Payudara, Semoga artikel ini bisa bermanfaat untuk Anda semua.

Read More

5 Manfaat Buah Jeruk Lemon bagi Kesehatan dan Kecantikan

Sistemhidupsehat.com - Pada artikel kali ini saya akan mencoba mengulas khasiat dan manfaat buah jeruk lemon. buah jeruk lemon sangat banyak sekali manfaatnya untuk kesehatan anda, terlebih untuk tubuh atau untuk melindungi kesehatan anda. rasa jeruk lemon itu sendiri asam serta agak sedikit pahit. tetapi, walau terasa asam serta sedikit pahit beberapa orang yang mengkonsumsi jeruk lemon sebagai minuman hangat atau dingin, untuk penambah rasa di makanan serta yang lain.

Baca Juga : Ternyata Daun Buah Cermai Sangat Bermanfaat Bagi Kesehatan dan Kecantikan

Kandungan yang terdapat didalam buah jeruk lemon salah satunya linalool, minyak terbang limonene serta flavonoid, layaknya poncirin, hesperidine, rhoifolin serta naringin, synephrine, n-methyltyramine, asam sitrat, kalsium, fosfor, besi, dan vit. a, b1, serta c inilah yang memberikan banyak manfaat kesehatan untuk tubuh kita. nyatanya buah jeruk lemon memiliki kandungan vit. c yang paling banyak di bandingkan dengan type jeruk yang lain. ada beberapa manfaat buah jeruk lemon untuk kesehatan dan kecantikan diantaranya sebagai berikut:

1. Untuk mengobati penyakit : buah jeruk lemon bisa dipakai untuk mengobati sebagian jenis penyakit layaknya batuk, influenza, radang tenggorokan, deman, serta amandel.
2. Untuk menjaga daya tahan tubuh : kandungan vit. c yang terdapat didalam buah jeruk lemon bisa menambah kekebalan daya tahan tubuh. Selain buah jeruk lemon, anda juga bisa mengkonsumsi Melia Biyang dari Dexaherbal untuk menjaga daya tahan tubuh anda.
3. Untuk kecantikan kulit dan bisa menangani rambut rontok : rambut rontok serta ketombe bisa diatasi dengan buah jeruk lemon. caranya hanya dengan mengoleskan buah jeruk lemon ke sisi kulit kepala, lalu diamkan selama 30 menit lalu bilas sampai bersih. lakukan sebanyak 2 kali dalam 1 minggu dengan teratur, namun untuk kecantikannya kandungan vit. c memiliki kekuatan untuk menangani radikal bebas sehingga jika kita mengkonsumsi buah jeruk lemon tubuh kita bisa mencegah radikal bebas. jika anda memiliki problem kulit berminyak, jerawat, serta yang lain bisa dihilangkan hanya menggunakan buah jeruk lemon. caranya hanya dengan mengoleskan air buah jeruk lemon pada bagian wajah, diamkan sejenak lalu bilas wajah sampai bersih.
4. Untuk melancarkan pencernaan : dengan mengonsumsi buah jeruk lemon bisa melancarkan sistem pencernaan. sitem pencernaan yang lancar bisa bikin kita terhindar dari berbagai jenis penyakit terlebih yang terkait dengan perut. mengonsumsi air buah jeruk lemon hangat sangat disarankan untuk melancarkan pencernaan.
5. Untuk menghilangkan bau badan : jika kalian memiliki problem dengan bau badan, buah jeruk lemon bisa untuk menghilangkan bau badan yang kurang enak itu. caranya campur air buah jeruk lemon dengan irisan kapur sirih, lalu oleskanlah ke ketiak dan diamkan selama 5 menit lalu basuh dengam air bersih. lakukanlah setelah selesai mandi.

Itulah sedikit ulasan yang bisa saya disampaikan mengenai manfaat jeruk lemon untuk kesehatan dan kecantikan kulit dan sebagai obat herbal alami segala penyakit, Semoga artikel ini bisa bermanfaat untuk Anda semua.

Read More

Ternyata Daun Buah Cermai Sangat Bermanfaat Bagi Kesehatan dan Kecantikan

Sistemhidupsehat.com - Buah cermai dimasyarakat kita sudah tidak asing lagi akan tetapi tahukah ada kalau buah cermai ini sangat bermanfaat untuk kesehatan kita? sebelum melangkah dalam pembahasan manfaat buah cermai, kita harus tau buah cermai ini sebenarnya berasal dari negar mana.

Asal usul buah cermai ini diperkirakan dari Madagaskar. Buah cermai ini sangat cepat sekali penyebaranya dikarenakan buah cermai ini bisa tumbuh dengan hanya menanam bijinya, hingga kini  buah cermai itu sendiri telah menyebar ke berbagai wilayah tropis seperti di Asia Tenggara (Indonesia , Vietnam selatan, Laos, dan Malaysia bagian utara), dan juga telah menyebar kedaerah kepulaun seperti  kepulauan-kepulauan Mauritius, Réunion dan Rodrigues di Samudra Hindia, serta di Guam, Hawaii dan beberapa kepulauan lain.

Baca Juga : Rajin-rajin Pijat memberikan banyak manfaat untuk kesehatan

Selain buah cermai ini bermanfaat untuk kesehatan akan tetapi buah cermai ini juga bermanfaat untuk kecantikan, terutama untuk menjaga kelangsingan tubuh kita, bagi anda para wanita yang sedang melakukan program diet atau menjaga bentuk tubuhnya, selain disarankan untuk berolahraga juga dianjurkan untuk memakan buah-buahan alami seperti buah cermai ini.

Manfaat dari buah cermai untuk kesehatan kita bisa di gunakan sebagai obat sembelit. Berikut ini cara dan perlengkapan dalam membuat obat sembelit :


Bahan Yang di perlukan :
   - Siapkan daun ceremai yang masih muda sebanyak 1/4 genggam,
   - daun belimbing 1/3 genggam,
   - bidara upas 1/2 jari,
   - gadung cina 1/2 jari,
   - gulau enau 3 jari,

Cara Membuat :
   - dicuci lalu dipotong-potong seperlunya.
   - Bahan-bahan tadi lalu direbus dengan 3 gelas air bersih sampai tertinggal 3/4 bagian.
   - Setelah dingin disaring, siap untuk diminum.
   - Sehari 3 kali, masing-masing cukup 3/4 gelas

Tips dalam membuat ramuan ini sangatlah mudah, dan yang digunakan adalah daun cermai kemudian cuci hingga bersih dan rebus dengan air lalu dinginkan setelah dingin baru lah diminum. mengapa kita menggunakan daun cermai bukan buahnya hal ini dikarenakan daun cermai mengandung banyak air, karbohidrat, saponin, flvonoida, tanin, polifenol, lemak, protein dan serat. dan kandungan zat saponin dalam daun buah cermai dapat bermanfaat untuk mengusir kolesterol didalam usus yang terserap dalam aliran darah, sehingga akan terhindar dari penyakit kolesterol dan tubuhpun tetap langsing.

Minum air rebusan daun ceremai.
Obat ini bekerja sangat kuat, jadi jangan mengkonsumsi dalam jangka waktu yang lama karena efek dari kandungan daun ceremai bekerja sangat kuat. Maka untuk itu saya menyarankan untuk digunakan sesekali saja.

Itulah sedikit ulasan yang bisa saya disampaikan mengenai cara meluruhkan batu ginjal memakai cara-cara tradisional dan alami. Semoga artikel ini bisa bermanfaat untuk Anda semua.

Read More

Rajin-rajin Pijat memberikan banyak manfaat untuk kesehatan

Sistemhidupsehat.com - Pijat dan urut untuk orang indonesia bukanlah hal yang baru. Pijat dan urut sangat sering digunakan untuk mengobati bagian tubuh yang pegal, nyeri otot, terkilir dll. Hingga saat ini ahli terapi pijat pun tak kalah banyaknya dari pijat tradisional sampai pijat modern.

Memijat tubuh dengan rajin ternyata memiliki begitu banyak manfaat untuk kesehatan. Selama ini kita beranggapan bahwa pijat hanyalah sekedar melemaskan otot-otot yang tegang yang dapat  memberi efek relaksasi. Akan tetapi pijat tubuh itu sesungguhnya suatu hal yang merupakan investasi kesehatan yang sangat berguna jika kita rutin melakukannya. Misalnya pijat seminggu sekali atau dua minggu sekali. 
Jenis-jenis  pijat

Baca Juga : 4 Ramuan Ajaib Yang Bisa Meluruhkan Batu Ginjal

Orang Indonesia mengenal berbagai jenis pijat tubuh, bahkan beberapa diantaranya bahkan sangat-sangat populer. Berikut diantaranya :

1.    Pijat Thailand.

• Pijat ini merupakan  jenis pijat yang menggunakan tangan, kaki, siku, tubuh, dan teknik menekan, memutar, menarik akan tetapi tetap menjaga keseimbangan saat sedang memijat.

2.    Pijat tradisional.

• Pijat ini merupakan jenis pijat yang  menggunakan oil di dalam pemijatannya, untuk proses pemijatan jenis pijat tradisional ini dilakukan dengan memakai teknik urut  dari  jari-jari yang disertai kekuatan telapak tangan. Jenis pijat tradisional ini sangat cocok untuk terapi pengobatan dan relaksasi.

3.    Pijat refleksi.

• Pijat ini merupakan jenis pijatan pada daerah telapak kaki atau punggung kaki dimana terdapat titik-titik refleksi yang terhubung dengan seluruh  organ tubuh lainnya. Untuk proses pemijatan jenis  pijat refleksi ini  dilakukan dengan kekuatan jari-jari tangan atau dengan alat bantu pijat, misalnya kayu atau bambu.

4.    Shiatsu atau pijat Jepang.

• Pijat ini merupakan jenis pijat yang menggunakan kekuatan seluruh jari dari jempol sampai kelingking. Untuk proses pemijatan jenis  pijat shiatsu tanpa memakai oil.

Manfaat pijat untuk  kesehatan

1.    Dipercaya dapat mengurangi rasa sakit.

• Memiijat pada tubuh dipercaya dapat mengurangi nyeri sendi, migraine kronis, dan dapat mengurangi ketegangan pada otot leher dan bahu.

2.    Detoksifikasi racun.

• Memijat dapat meningkatkan kemampuan kelenjar getah bening yang bersama-sama darah, bertugas mensuplai oksigen dan nutrisi ke seluruh tubuh, dan selanjutnya mendetoksifikasi atau mengeluarkan racun dari dalam tubuh.

3.    Dapat mengurangi kelelahan.

• Memijat tubuh yang dilakukan pada otot yang tegang akan menstimulasi otak untuk melepaskan rasa lelah dan merasakan sensasi lebih bebas.

4.    Membuat olahraga jadi maksimal.

• Aktifitas olahraga yang berlebihan sering menimbulkan rasa sakit, nyeri dan pegal-pegal. Memijat pada tubuh bisa mengurangi perasaan tersebut, dan bila dilakukan secara rutin dapat meningkatkan ketahanan pada tubuh dan otot saat berolahraga sehingga tidak cepat lelah. Rajin memijat juga dapat mempercepat pemulihan otot setelah berolahraga. 

5.    Fungsi tubuh lebih optimal.

• Memijat tubuh yang dilakukan didaerah kulit akan menyehatkan kulit, dan dampak yang akan dirasakan juga oleh organ dalam kita. Sehingga fungsi tubuh yang lain dan pikiran jadi lebih optimal.

6.    System pernafasan lebih sehat.

• Ketika dipijat, tubuh dengan sendirinya akan bernafas lebih pelan dan dalam. Aktifitas menarik nafas dalam-dalam kemudian mengeluarkannya dengan pelan-pelan akan membuat peredaran oksigen jauh  lebih mudah mengalir ke dalam tubuh sehingga membantu proses penyembuhan dan menyehatkan system pernafasan.

7.    Kesehatan lebih terjaga.

• Rajin-rajin memijat akan menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan. Seperti meningkatnya system kekebalan tubuh, tidur jadi lebih berkualitas, meningkatkan peredaran darah, dan ketegangan otot jadi berkurang.

8.    Persendian lebih lentur dan tidak kaku.

• Terlalu banyak beraktifitas dan terlalu banyak menggerakkan sendi bisa berdampak buruk pada kesehatan dan pertumbuhan. Memijat tubuh akan mengurangi ketegangan pada sendi dan mengembalikan kelenturan sendi setelah tubuh beristirahat. Bila  merasakan persendian sakit setelah dipijat, itu bisa jadi tanda-tanda adanya titik ketegangan di tubuh kita. Oleh sebab itu memijat tubuh secara  rutin perlu dilakukan untuk memulihkan persendian yang sakit.

9.    Postur tubuh lebih ideal.

• Memijat tubuh sangatlah bermanfaat untuk kesehatan tulang belakang dan otot disekelilingnya jadi lebih lentur dan fleksibel. Secara tidak langsung hal tersebut  akan membuat postur tubuh lebih baik dan lebih ideal.

Read More

4 Ramuan Ajaib Yang Bisa Meluruhkan Batu Ginjal

Sistemhidupsehat.com - Batu Ginjal adalah salah satu penyakit yang sangat berbahaya yang menyerang bagian ginjal dan juga saluran kemih. Penyakit ini ditimbulkan dengan adanya pengkristalan atau pengendapan urin di dalam ginjal yang akhirnya membentuk sebuah gumpalan keras dan menyumbat saluran kemih.

Penyakit ini nantinya akan membuat seseorang susah buang air kecil. Selain itu juga akan muncul rasa nyeri ketika buang air kecil. Jika tidak segera mungkin diobati penyakit ini dapat menyebabkan kencing darah yang sangat sakit. Berikut ini ada beberapa minuman alami yang dipercaya bisa meluruhkan batu ginjal.

Sari Lemon dan Minyak Zaitun

• Kandungan asam dalam lemon berperanan penting untuk menguraikan kristal atau batu didalam saluran kemih. Campurkan saja empat sendok makan sari lemon dengan empat sendok makan minyak zaitun. Aduk rata dan minum larutan ini. Perbanyak juga konsumsi air putih setelah meminum larutan sehat ini agar mendapatkan hasil yang maksimal.

Biji Seledri

• Biji seledri merupakan diuretik alami. Biji ini akan membuat ginjal memproduksi lebih banyak urin, sehingga lebih mudah untuk flush racun. Caranya cukup mudah, cukup haluskan biji seledri dan campur dengan air mendidih. Diamkan selama kurang lebih 10 menit lalu saring. Minum teh ini sepanjang hari untuk ginjal yang sehat dan untuk hasil yang maksimal.

Cuka Sari Apel

• Cuka sari apel mengandung alkali yang bermanfaat buat tubuh dan juga kerja dari ginjal. Campurkan saja dua sendok makan cuka sari apel dengan secangkir air hangat. Tambahkan satu sendok teh madu dan aduk rata. Minum larutan ini dua kali dalam sehari untuk hasil yang maksimal.

Daun Jelatang

• Daun ini memiliki manfaat yang sangat besar untuk meluruhkan batu ginjal dan membuatnya lebih mudah larut. Kamu bisa membuat seduhan teh daun jelatang. Seduh saja dua sendok makan daun jelatang kering dengan secangkir air panas. Aduk dan diamkan selama 10 menit. Saring dan minum dua kali dalam sehari. Ini akan membantu menenangkan sakit perut yang diakibatkan batu ginjal.

Itulah sedikit ulasan yang bisa saya disampaikan mengenai cara meluruhkan batu ginjal memakai cara-cara tradisional dan alami. Semoga artikel ini bisa bermanfaat untuk Anda semua.

Read More

5 Obat Tradisional Bagi Penderita Asam Urat Dan Rematik

Sistemhidupsehat.com - Meskipun asam urat dan juga rematik bukanlah penyakit yang sama, tapi ada beberapa obat tradisional yang bisa digunakan untuk mengobati keduanya. Pada dasarnya, asam urat dan juga rematik memang bukanlah penyakit yang serupa.

Asam urat adalah penyakit yang juga merupakan rematik, akan tetapi jika rematik maka belum tentu juga tergolong asam urat. Jadi asam urat adalah sejenis dari rematik, berikut ini adalah beberapa obat tradisional yang bisa dipakai untuk mengobati rematik. Bagi Anda yang mempunyai asam urat atau rematik maka baca terus artikel ini sampai akhir tulisan ini, berikut ulasannya : 

1. Jahe

• Jahe memiliki banyak manfaat, sebagai obat herbal jahe sangat baik untuk menjaga kondisi kesehatan. Bila ingin dipakai sebagai obat, jafi  caranya yaitu dengan menyiapkan jahe sebanyak 2 ibu jari. Jahe tersebut kemudian dipotong-potong dan juga sedikit diremukkan.

• Lalu rebus jahe yang telah diremukkan tersebut dengan memakai air 1 gelas dan juga sedikit gula jika anda memiliki madu murni maka anda bisa menambahkannya sedikit. bila sudah matang, maka air tersebut dapat diminum dan ramuan ini bisa diminum setiap hari secara teratur agar hasilnya lebih maksimal.

2. Cengkeh

• Untuk mengobati rematik dan asam urat, cengkeh juga bisa dipakai sebagai obat tradisional. Caranyapun cukup mudah yaitu dengan menumbuk cengkeh yang juga dicampur dengan jahe, takarannya 1 sama 1. Ramuan ini hanya bisa digunakan pada bagian luarnya saja, pada bagian yang terasa sakit. Oleskanlah ramuan ini secara rutin supaya hasilnya lebih maksimal.

3. Kulit manggis

• Obat tradisional yang berikutnya kulit manggis, caranya diiris kulit manggis tipis-tipis lalu dijemur hingga kering. Sesudah itu, masukkan kedalam gelas lalu seduh dengan memakai air panas. Tunggu sampai air berubah warna, kemudian minum air tersebut setiap hari, agar hasil yang maksimal.

4. Kumis Kucing dan Meniran 

• Obat tradisonal yang berikutnya adalah kumis kucing dan meniran. Kedua tumbuhan tersebut mempunyai kandungan yang bermanfaat untuk mengatasi penyakit asam urat. Kandungan yang terkandung pada kumis kucing dan juga meniran diantaranya adalah kalium, damar, tanin, filatin, hipofilatin dan juga flavonoid. Bukan Cuma itu saja, ternyata kumis kucing juga memiliki kandungan senyawa osthosiphonin glikosida yang sangat bermanfaat untuk membuang kelebihan asam urat didalam tubuh. Adapun caranya adalah sebagai berikut cukup dengan menyiapkan 5 lembar daun kumis kucing dan 5 ranting kecil meniran. Sesudah itu rebuslah dengan menggunakan 3 gelas air sehingga air tersisa setengahnya. Lalu Anda bisa meminum ramuan tersebut 2 kali sehari.

5. Akar pepaya gantung

• Obat yang terakhir adalah Akar pepaya gantung ini sekiranya memang lebih condong dikhususkan untuk penyakit rematik, maka caranya yaitu dengan menyiapkan 5 potong akar pepaya. lalu cuci hingga bersih, untuk ukurannya yaitu sekitar jari. Sesudah itu, potonglah akar pepaya gantung  kecil-kecil dan ditambahkan 3 sendok makan lengkuas yang telah dihaluskan.

• Lalu rebus bahan-bahan tersebut menggunakan 4 gelas air, rebuslah hingga yang tersisa yaitu sekitar 3 gelas. Lalu tambahkan juga gula aren sedikit saja. Ramuan ini bisa diminum sehari 3 kali dan dalam sekali minum yaitu sekitar setengah gelas.

Itulah sedikit ulasan yang bisa saya disampaikan mengenai cara mengatasi asam urat dan rematik memakai cara-cara tradisional. Semoga artikel ini bisa bermanfaat untuk Anda semua.

Read More

Tips dan Trik Diet Tanpa Tersiksa

Sistemhidupsehat.com - Meskipun baik terhadap kesehatan dan kecantikan, program diet dapat sangat menyiksa. Anda harus bisa menahan diri untuk tidak menyantap berbagai jenis makanan kesukaan anda yang  sangat lezat dan and harus mengurangi porsi makanan sehingga menjadikan perut anda kerap menjadi kelaparan. Dengan beberapa tips dan trik yang sangat mudah, Anda dapat minghindari keadaan tersebut.

Diet Sehat

Dengan menggunakan metode praktis berikut ini, Anda dapat menjalankan program diet Anda tanpa merasakan lagi diri anda tersiksa. Apa saja sih tips dan trik diet sehat yang tidak akan membuat diri Anda tersiksa? Yuk ikutin terus tips dan trik di bawah ini :

Meminum Air Putih

Meminum air dapat mengurangi perasaan disaat lapar, Anda bisa mencoba meminum segelas air putih sebelum anda tergoda dan berkeinginan untuk mengemil. Rasa lapar bisa berkurang dengan mengkonsumsi air putih, hal tersebut menhasilkan porsi makan berkurang. Selain itu juga air putih bisa melarutkan lemak yang ada didalam tubuh anda sehingga dengan mengkonsumsi air putih sangat baik untuk kesehatan anda.

Perlihatkan Makanan-Makanan Sehat Anda

Menaruh makanan sehat seperti buah dan sayuran di tempat-tempat yang sangat mudah terlihat  dan terjangau dari anda itu akan memudahkan Anda untuk menjangkaunya. Misalnya dengan menaruhnya pada bagian tengah kulkas, sebaliknya posisi menaruh keju, biscuit, minuman soda atau makanan lain yang kaya akan kalori anda bisa menaruhnya di tempat-tempat yang kurang terlihat.

Selalu Tambahkan Makanan Sehat Dalam Menu Makan Anda

Cobalah selalu menambahkan sayuran pada menu makan Anda. Bolehlah sesekali saja anda menikmati makanan di restoran-restoran favorit Anda, akan tetapi anda jangan sampai lupa pesanlah seporsi salad sebagai pelengkap makan anda. Sayuran kaya akan serat yang mampu bikin Anda merasa kenyang sehingga dengan begitu perut anda tidak lagi menagih terus untuk diisi.

Nikmatilah Saat Makan

Bagi mereka yang suka makan cepat cenderung akan lebih cepat gemuk. Hal tersebut disebabkan jika manusia makan secara perlahan-lahan dan menikmati setiap makanannya, maka dari itu akan memberikan cukup banyak waktu supaya tubuh bisa memberikan sinyal kenyang pada otak sehingga porsi makanan yang dimakan lebih sedikit. Selalu hindari juga makan sambil mengobrol atau sedang menonton TV. Kebiasaan tersebut bisa membuat Anda makan dalam porsi yang lebih banyak..

Baca Juga : Cara Menjaga Dan Merawat Gigi Dengan Benar

Buatlah Jadwal Makanan

Kegiatan mencatat makanan apa saja yang sudah Anda makan bisa membantu Anda agar lebih berhati-hati untuk setiap makanan yang akan dimakan kembali. Hal tersebut bisa juga akan membantu anda agar anda tidak "kecolongan" dengan memakan makanan yang kalorinya tinggi yang akan masuk kedalam tubuh anda.

Hendaklah catatan dibuat secara akurat dan lengkap. Selalu catat semua yang Anda makan termasuk juga makanan dalam jumlah yang sedikit seperti 2 keping biskuit juga semua topping dari makanan yang dimakan. Misalnya, saat memakan roti, catat topping apa yang dipakai. Catat juga seberapa banyakkah porsi yang telah Anda makan. Dengan adanya sebuah catatan, bisa dianalisa apa yang kira-kira membuat berat badan Anda bertambah dan terus bertambah gemuk.

Satu hal yang harus anda ingat dalam melakukan program diet ini adalah perlunya bersikap realistis. Jangan terlalu berharap untuk turun terlalu banyak dalam jangka waktu yang singkat. Dengan pikiran yang bersih dan tenang dan selalu menerapkan tips dan trik praktis diatas bisa membuat Anda tidak takut lagi saat akan melakukan program diet.

Read More

Cara Menjaga Dan Merawat Gigi Dengan Benar

Sistemhidupsehat.com - Anda pasti akan lebih senang bila  melihat orang tersenyum ketimbang orang yang muram. Senyuman merupakan daya tarik yang membuat seseorang akan terlihat lebih manis dan mudah untuk didekati. Dan ketika seseorang tersenyum, bagian pertama yang akan terlihat adalah gigi, maka sangat penting untuk menjaga dan merawat kesehatan gigi supaya gigi tetap putih, gigi tidak berlubang dan tersusun rapi. Selain menjaga dan merawat gigi, jangan lupa untuk menjaga kesehatan mulut dan lidah supaya tidak menimbulkan bau mulut.

Menjaga Dan Merawat Gigi Agar Tetap Sehat

Apa saja sih yang sangat diperlukan untuk menjaga dan merawat kesehatan gigi dan mulut? Berikut ini adalah tips untuk menjaga dan merawat gigi dan mulut supaya tetap sehat dan indah:

Hindari Tusuk Gigi

Biasanya setelah selesai menikmati hidangan makanan, ada sebagian kecil makanan yang terselip di celah-celah gigi. Keadaan seperti ini bisa mengganggu dan bila dibiarkan terlalu lama bisa menyebabkan gigi rusak. Untuk mengeluarkannya, lebih baik menggunakan dental floss (atau biasa disebut benang gigi) ketimbang menggunakan tusuk gigi. Dengan menggunakan dental floss akan meminimalisir akan terjadinya gesekan dan benturan pada gigi dan gusi. Sebaliknya jika menggunaan tusuk gigi sangat memungkinkan terjadinya pergeseran gigi dan dapat melukai gusi sehingga dapat membuat gusi berdarah dan infeksi.

Baca Juga : Tips dan Trik Diet Tanpa Tersiksa

Menyikat Gigi

Sudah tahukah anda kalau menyikat gigi ada waktu-waktunya dan juga ada tekniknya. Waktu yang tepat untuk menyikat gigi dan yang sangat dianjurkan adalah diwaktu pagi hari setelah sarapan dan diwaktu malam hari sebelum tidur, karena disaat kita tidur, tidak ada aktivitas produksi ludah. Akibatnya, bila ada sisa-sisa makanan, dapat menimbulkan bakteri dan kuman aktif. Sisa-sisa makanan yang mengandung asam dan gula dapat melemahkan enamel gigi dan dapat meningkatkan risiko gigi berlubang. Nah untuk tekniknya sendiri ada beberapa point yang harus diperhatikan dengan benar, adapun teknik menyikat gigi dengan benar adalah sebagai berikut :

1.    Sikatlah gigi dengan tekanan yang ringan.

• Menekan terlalu keras pada gigi dapat  merusak gigi dan gusi. Gusi bisa dengan mudah berdarah dan sangat sensitif terserang infeksi. Karena bermasalah, gusi jadi tidak sempurna untuk menyangga gigi dan dapat mengakibatkan kerusakan pada gigi atau gigi menjadi tanggal.

2.    Arah menyikat gigi yang benar.

• Arah saat menyikat gigi yang benar adalah vertikal satu arah mulai dari pangkal sampai ke ujung gigi. Ini bertujuan agar sisa-sisa makanan yang terdapat di sela-sela gigi bias tersapu keluar dan perbatasan gusi dan gigi tidak terkikis. Sementara arah sikatan untuk gigi geraham adalah sikat permukaan kunyah dengan melakukan gerakan ke kanan dan kiri seperti menyapu atau gerakan melingkar.

3.    Durasi Waktu Menyikat Gigi.

• Durasi waktu saat sedang menyikat gigi yang sangat ideal adalah 2-3 menit kalau menyikat gigi terlalu cepat, gigi akan sangat kurang bersih tetapi kalau terlalu lamapun dapat menyebabkan mengikisnya email gigi dan mengiritasi gusi.

4.    Menggunakan sikat gigi yang berbulu lembut.

• Bulu sikat yang terlalu keras dan kaku dpat  merusak email gigi. Sebelum menyikat gigi pastikan bulu sikat rapi dan tidak keluar dari barisan.

5.    Memilih sikat gigi dengan kepala sikat yang kecil.

• Ukuran kepala sikat yang sesuai dengan rahang dapat membuat gigi tampak lebih bersih dikarenakan hal tersebut dapat menjangkau bagian-bagian yang terdalam dan tersulit dari gigi.

Berkumur dengan Mouthwash

Selesai menyikat gigi, disarankan selalu berkumur dengan mouthwash yang mengandung antiseptik. Ini sangat berguna untuk melindungi gigi dari plak. bagi mulut yang sedang mengalami masalah, misalnya mengalami luka pada gusi bias menggunakan mouthwash yang mengandung antibiotik.

Bersihkan Lidah

Perhatikan permukaan lidah berbentuk seperti “bukit lembah” jika iya itu berarti terdapat celah-celah pada permukaan lidah yang sangat perlu dibersihkan. Kotoran tidak dapat hilang apabila hanya dengan berkumur saja. Cara membersihkan lidah adalah dengan mengerok permukaan lidah menggunakan sikat gigi atau alat khusus untuk mengerok lidah.

Batasi Mengkonsumsi Gula dan Asam

Usahakan batasi makanan dan minuman yang mengandung gula dan juga asam seperti halnya permen, cokelat, dan soft drink. Karbohidrat sederhana yang terkandung di dalamnya sangat-sangat disukai oleh bakteri. Bakteri akan membuat plak yang bisa mengubah gula menjadi asam. Asam bisa mengikis enamel gigi dan membuat gigi berlubang. Akan sangat baik, bila setelah mengkonsumsi gula ataupun asam, sempatkan waktu untuk menyikat gigi anda.

Membatasi Mengkonsumsi Kopi dan Teh

Kandungan tannin yang terkandung pada teh dan juga kopi dapat mengubah warna lapisan luar gigi atau enamel. Pewarna yang terdapat pada minuman berwarna lain, seperti wine, sirup ataupun minuman bersoda lainnya juga bisa menimbulkan noda pada gigi.

Dan nodanya itu sendiri akan sangat mudah terbentuk pada permukaan gigi yang kasar dan itu  disebabkan karena plak atau anatomi gigi yang tidak rata. Cara pencegahannya adalah minum menggunakan sedotan dan batasi konsumsi sebanyak 1-2 cangkir sehari.

Tidak Merokok

Ketika sedang menghisap rokok, asap rokok dan jutaan zat kimia lainnya yang terdapat pada sebatang rokok akan mudah masuk kedalam mulut dan mempengaruhi jaringan dan juga organ yang terdapat dalam mulut, termasuk gigi.

Panas asap rokokpun juga bisa mengurangi produksi ludah dan itu dapat menyebabkan bau mulut, menyebabkan mulut menjadi kering dan itu akan menjadikan kondisi mulut menjadi tempat yang cocok dan nyaman untuk berkembangbiaknya sebuah bakteri.

Menggunakan Pemutih Gigi

Efek negatif, yang ditimbulkan dari penggunaan pemutih gigi adalah gusi menjadi lebih sensitif. Maka, bila ingin melakukan pemutihan gigi, cek dulu apakah gusi Anda sehat dan aman untuk melakukan prosedur tersebut.

Pemutih gigi yang terdapat di pasaran seperti pemutih pada odol, strip dan kuas bisa digunakan bila kandungannya dibawah 3% dan kandungan pemutihnya tersebut bernama hydrogen peroksida. Teliti juga selalu apakah produk-produk tersebut memiliki izin dari badan kesehatan.

Periksakan Gigi Dokter

Sakit atau tidak gigi, sebaiknya Anda selalu rutin mendatangi dokter gigi 6 bulan sekali. Tujuannya adalah untuk memeriksakan kesehatan gigi dan juga mulut. Bila tidak ada masalah, Anda bisa membersihkan karang gigi.

Read More

6 Jenis Penyakit Dapat Di Obati Dengan Serai

Sistemhidupsehat.com - Serai yang memiliki bau yang cukup harum dan memiliki banyak kandungan yang bermanfaat bagi kesehatan kita. dikarenakan keharumannya, banyak orang  menjadikan serai sebagai bahan baku untuk membuat sabun, lotion dan minyak. Selain itu juga serai dimanfaatkan untuk menyembuhkan berbagai penyakit. 

Baca Juga : Tips dan Trik Sederhana Menghindari Resiko Kanker payudara

Serai sendiri memliki kandungan antibakteri dan antimikroba sehingga sangat cocok untuk mencegah infeksi. Selain itu juga serai memiliki kandungan senyawa analgesik yang sangat berguna untuk meredakan rasa sakit yang mengakibatkan sakit kepala, nyeri pada otot dan sendi. Manfaat lain dari serai itu sendiri adalah serai dapat digunakan untuk menurunkan panas, meluruhkan dahak, mengobati batuk, sebagai obat kumur dan penghangat badan.

Andapun bisa membuat sendiri serai sebagai obat-obatan tradisional seperti obat batuk, obat sakit gigi, obat maag atau obat keseleo dengan resep-resep sebagai berikut :

Obat Batuk

Resep Pertama :

• Rebus 50 gram daun serai kering dalam 2 gelas air. Rebus sampai air menyusut hingga setengah gelas. Minum 3 kali sehari untuk mengusir batuk.

Resep Kedua :

• Ambil akar serai sebanyak 5 gram. Cuci hingga bersih kemudian rebus dengan 1 gelas air selama 15 menit. Bagi 2 hasil rebusan untuk diminum pada pagi dan sore hari.

Obat Sakit Gigi

Resep :

• 40 gram daun serai segar direbus dalam 2 gelas air sampai air tinggal ½ gelas. Gunakan air rebusan tersebut sebagai obat kumur untuk mengatasi sakit gigi.

Obat Keseleo atau Terkilir

Resep:

• 2 batang serai, 3 buah kemiri dan sedikit air ditumbuk . Panaskan diatas api. Setelah cukup panas, tempatkan pada bagian yang terkilir.

Obat Sakit Maag

Resep:

• 40 gram serai segar rebus dalam 2 gelas air dan biarkan sampai air tersisa ½ gelas. Minum 2 kali sehari untuk mendapatkan khasiatnya.

Obat Pengusir Nyamuk 

Resep:

• Letakkan daun serai beserta minyak zaitun dalam wadah aromaterapi. Nyalakan lilin yang ada di bawah wadah aromaterapi. Api yang menyala akan membuat wangi daun serai menyebar. Wangi ini tidak disukai nyamuk, sehingga bermanfaat untuk mengusir nyamuk.

Menghilangkan Nyeri dan Penghangat Tubuh 

Resep:

• Anda dapat mengoleskan minyak serai pada tubuh untuk meredakan rasa nyeri sendi, pegal otot atau sakit kepala. Minyak serai yang diborehkan akan memberikan rasa hangat pada tubuh serta kandungan analgesik yang berguna mengurangi rasa nyeri. Minyak serai dapat dibeli pada apotik atau toko obat.

Catatan :

Minyak serai terasa begitu sangat panas, Oleh karna itu, alangkah baiknya minyak serai tersebut tidak digunakan secara langsung dikarenakan pada sebagian orang, minyak serai dapat menimbulkan iritasi kepada kulit, khususnya bila kulit Anda tergolong kulit yang sangat sensitif. Untuk menyiasatinya, Anda perlu menambahakan minyak pelarut sebelum menggunakan pada kulit hal tersebut bertujuan agar minyak yang akan dipakai tidak terlalu pekat. Oleskan dahulu pada area kecil pada kulit dan lihat apakah kulit mengalami iritasi atau tidak. Minyak serai juga tidak disarankan atau digunakan kepada wanita hamil dikarenakan dapat meningkatkan denyut jantung secara berlebihan.

Read More